Los geht´s

Alle Yogakurse finden wöchentlich statt und dauern zwischen 60 und 75 Minuten. In der Regel besteht ein Kurs aus vier zusammenhängenden Terminen, die als Paket gebucht werden können. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

kurse vor ort

Live-Kurse finden vorrangig im Bewegungsraum in Schönwalde statt. Matten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte sind vor Ort vorhanden. Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt.

onlinekurse

Alle Onlinekurse finden per Zoom statt. Die Teilnehmerzahl ist nicht begrenzt. Mit deiner Anmeldung erhältst du den Teilnehmerlink und das Zugangskennwort. Der Zoomraum öffnet jeweils 10 Minuten vor Kursbeginn. Gern unterstütze ich dich bei allen technischen Fragen im Vorfeld.

DEin wochenplan

montag

dienstag

Hatha Yoga
Ort: Schönwalde

mittwoch

Lunchbreak Yoga
Bausch & Lomb

After Work Yoga
Flexikurs
Ort: VHS Spandau

Hatha Yoga all Levels
VHS Spandau
Flexikurs
Ort: derzeit offline

donnerstag

Lunchbreak Yoga
14-tägig
Ort: ASB Falkensee

Hatha Yoga
Ort: Schönwalde

Business Yoga
Bausch & Lomb

freitag

Yoga auf dem Stuhl
Ort: Lioncare Dallgow, Bahnhofstr. 158 a

samstag

sonntag

Workshops
wechselnde Themen
jeden 2. Sonntag
Ort: Schönwalde

*Anmeldung bis 30 Minuten vor Kursbeginn möglich

Oder doch lieber eine Einzelstunde?

Gemeinsam entwickeln wir deinen persönlichen Stundenplan!

GuidElines

Pünktlich sein

Sei pünktlich und nimm´ dir fünf bis zehn Minuten vor Kursbeginn Zeit, um auf deiner Matte anzukommen.

Ehrlich mitteilen

Lass mich wissen, wenn du körperliche Einschränkungen hast. Ich biete dir gern alternative Übungen an.

Duftfrei

Bitte verzichte auf Parfüms oder Deodorants während der Yogakurse. Bei intensiven Atemübungen und Asanas können Parfümdüfte sehr unangenehm sein.

Leerer Magen

Je leerer dein Magen, desto besser. Vor der Yogastunde solltest du etwa zwei bis drei Stunden nichts essen.

Du hast fragen zu den einzelnen Yoga Kursen?

Nein, Yogakenntnisse sind keine Voraussetzung, um an den Kursen teilzunehmen. Gerne kannst du ein Vorgespräch oder eine Kennlern- bzw. Einzelstunde vorab buchen, um My Yoga Dallgow besser kennenzulernen.

Akute körperliche Einschränkungen solltest du auskurieren, bevor du wieder auf die Matte gehst. Generell gilt: dein Körper zeigt dir mit der Einschränkung seine Grenzen. Sie zu achten, ist ebenfalls Teil der Yogapraxis. In den Stunden biete ich stets Alternativen zu einzelnen Asanas an. So kannst du die gesamte Praxis an deine persönlichen körperlichen Bedürfnisse anpassen.

Idealerweise solltest du als Yoganeuling in den ersten drei Monaten deiner Schwangerschaft auf Yoga verzichten. Ich empfehle dir, spezielle Kurse für Schwangerenyoga zu besuchen. Die Asanas sind flexibel auf die Bedürfnisse der werdenden Mütter angepasst. Auch den Austausch mit Gleichgesinnten erleben viele Yoginis als wertvolle Ergänzung zur Yogapraxis.

Neben deiner Yogamatte rate ich dir auch Hilfsmittel wie Blöcke und einen Gurt immer griffbereit zu haben. Sie unterstützen dich und helfen dir bei der Ausrichtung in den einzelnen Asanas. Auf Wunsch können Hilfsmittel gegen ein Pfand von 20 Euro kostenlos bei My Yoga Dallgow ausgeliehen werden.  

Yogamatten und Hilfsfmittel gibt es bei allen Offline-Kursen vor Ort. Bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und ein offenes Herz erleichtern dir darüber hinaus deine Yogapraxis und sollten bei keinem Kurs fehlen.

Ausgewählte Yogakurse kannst du als Abo buchen und damit einen Teil der Kursgebühr sparen. Du kannst jederzeit dein Abo zum Monatsende kündigen oder ruhen lassen, falls du zum Beispiel einen längeren Urlaub machst. Im Falle einer Kündigung wird dein Platz neu vergeben. Im Ruhemodus bleibt dir dein Platz mit einem Mini-Energieausgleich von 3 Euro pro Monat erhalten und kann jederzeit wieder aktiviert werden. Gleichzeitig unterstützt du ein lokales nachhaltiges Projekt: Denn der Energie-Ausgleich fließt zu 100 %Prozent in die Friedensbaum-Kasse von Andrea.

Bitte sage immer ab, wenn du an einem Termin nicht teilnehmen kannst. Ein Nachrücker freut sich. Sollte die Stunde ausfallen oder auf einen anderen Tag verschoben werden, erhältst du anteilig dein Geld zurück.

Du hast noch Fragen?